«العقل السليم في الجسم السليم».. 5 نصائح طبية تحفظ رشاقة جسمك

استضافت عبير ثابت مدير مديرية الشئون الاجتماعية بالقاهرة الجديدة، الدكتورة رنا شعبان رئيسة مبادرة «صحتك حياتك» لإقامة ندوة توعوية عن التغذية.

وقدمت «رنا» من خلالها بعض النصائح للحفاظ على الجسم ومنها:

١. تناول وجبات عائلية منتظمة بمواعيد ثابتة.

٢. توافر طعام صحي بالبيت مثل: «الفواكه وخضروات طازجة ومنتجات الحبوب الكاملة واستبدال الماء والحليب خالي الدسم بدلًا من المشروبات الغازية والعصائر».

٣. المحافظة على الهدوء أثناء الطعام وعدم إجبار الطفل على تناول المأكولات.

٤. عدم النوم مباشرة عقب الوجبة.

٥. أهمية الرياضة في حياتنا اليومية حتى لو بالمشي لمدة ٣٠ دقيقة ٦ شرب ٣ لتر من الماء يوميًا.