توك شو

بالفيديو.. استشاري تغذية يكشف كيفية إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة

جريدة الزمان

قال الدكتور خالد غزالي، استشاري التغذية العلاجية، إنه يُمكن أن يحدث نزول في الوزن عند استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم في اليوم بشكلٍ مستمر، وبعكسه تماماً، فإن زيادة الوزن تحدث عند استهلاك سعراتٍ حرارية أكثر مما يحرقه الجسم، مشيرًا إلى أن اتباع النظام الغذائي الصحي يُساهم بنسبة 70% في خسارة الوزن، بينما تُساهم الرياضة بنسبة 30% في خسارة الوزن.

وأضاف "غزالي"، خلال لقائه مع الإعلامية نورين شحاتة، ببرنامج "حياتك صحتك"، المذاع على قناة "صدى البلد"، أن اتباع النظام الغذائي أو الرجيم يُعد ضروريًا للتقليل من الوزن وإن لم يكن هناك نشاطًا بدنيًا، إلا أن الأشخاص الذين يجمعون بين اتباع الحمية وممارسة التمارين الرياضية يُحققون خسارة في الوزن بشكل أسرع، ويمكن حرق سعرات حرارية أكثر من خلال زيادة هذه التمارين.

وتابع: "توجد قواعد أساسية لنزول الوزن، ونذكر منها، معرفة كمية السعرات الحرارية؛ حيث أن معرفة كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بناء على وزنه يُعد مهماً لعملية نزول الوزن، ولخسارة الوزن يجب استهلاك سعراتٍ حراريّة أقل من التي يحرقها الجسم، وزيادة نسبة الحرق من خلال ممارسة الأنشطة البدنية".

استطلاع الرأي

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.623315.7206
يورو​ 18.851118.9731
جنيه إسترلينى​ 21.824221.9648
فرنك سويسرى​ 17.028217.1416
100 ين يابانى​ 14.609414.7045
ريال سعودى​ 4.16514.1913
دينار كويتى​ 51.580951.9739
درهم اماراتى​ 4.25304.2803
اليوان الصينى​ 2.41642.4322

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 861 إلى 863
عيار 22 789 إلى 791
عيار 21 753 إلى 755
عيار 18 645 إلى 647
الاونصة 26,764 إلى 26,835
الجنيه الذهب 6,024 إلى 6,040
الكيلو 860,571 إلى 862,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
العدد 276 حالياً بالأسواق