علامات ارتفاع السكر في الصيف: تحذيرات لا يجب تجاهلها
مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يواجه مرضى السكري تحديات صحية إضافية قد تؤثر على استقرار مستويات السكر في الدم. تشير تقارير صحية حديثة إلى أن علامات ارتفاع السكر قد تختلف أو تتفاقم في فصل الصيف، مما يتطلب وعيًا مضاعفًا من المرضى وأسرهم.
بحسب تقرير نشرته صحيفة الشرق الأوسط، هناك 7 علامات غير عادية قد تُنذر بارتفاع مستويات السكر في الدم، خصوصًا خلال أشهر الصيف الحارة. وهذه العلامات يمكن أن تظهر على المصابين بشكل مفاجئ وتكون دليلاً مبكرًا على خلل في السيطرة على السكر.
أهم العلامات التي يجب الانتباه لها
-
التعب غير المبرر
إذا كنت تشعر بإرهاق شديد رغم الراحة والنوم الكافي، فقد يكون ذلك ناتجًا عن ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر.
-
الصداع المستمر
الحرارة المرتفعة مع الجفاف قد تتسبب في انخفاض التركيز وصداع مزمن، خاصة إذا كان السكر خارج السيطرة.
-
تشوش الرؤية
من الأعراض المقلقة التي تشير إلى اختلالات في مستويات الغلوكوز وتأثيره على شبكية العين.
-
زيادة التبول والعطش
من العلامات التقليدية لكن تصبح أكثر وضوحًا وخطورة في فصل الصيف بسبب فقدان السوائل.
-
الدوخة أو الدوار
نتيجة انخفاض السوائل وزيادة لزوجة الدم، ما قد يؤدي إلى هبوط ضغط الدم.
-
التهيج أو تغير المزاج
التغيرات المفاجئة في سلوك المريض أو عصبيته قد تكون إشارة غير مباشرة.
-
بطء التئام الجروح
في حال لاحظ المريض أن الجروح الطفيفة لا تلتئم بسهولة، فقد يكون ذلك علامة على مضاعفات ارتفاع السكر.
نصائح مهمة لمرضى السكري في الصيف
-
شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف الذي قد يرفع نسبة السكر.
-
تجنب التعرض الطويل للشمس وارتداء ملابس قطنية خفيفة.
-
متابعة قياس السكر بانتظام، خاصة بعد النشاط البدني أو التعرض للحرارة.
-
استشارة الطبيب فورًا عند ظهور أي من العلامات المذكورة.
تأثير الحرارة على فعالية الإنسولين
في الطقس الحار، قد تتأثر فعالية الأنسولين المُخزَّن إذا لم يُحفظ في درجة الحرارة الموصى بها. تشير الأبحاث إلى أن الأنسولين يجب أن يُخزن بين 2 و8 درجات مئوية، وأي تعرض مباشر لأشعة الشمس أو درجات حرارة مرتفعة قد يضعف فعاليته، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر بشكل غير متوقع. لذلك، يُنصح المرضى باستخدام حقائب مخصصة لحفظ الأنسولين أثناء التنقل.
أهمية التغذية السليمة في الصيف
النظام الغذائي يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم مستويات السكر، خصوصًا خلال أشهر الصيف. تناول كميات كبيرة من العصائر أو الفواكه الغنية بالسكريات الطبيعية مثل المانجو والعنب قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر. يجب أن يوازن مرضى السكري وجباتهم ويحرصوا على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مع تقليل الكربوهيدرات البسيطة والسكريات المضافة.
النشاط البدني والسكري في الأجواء الحارة
ممارسة الرياضة ضرورية لمرضى السكري، ولكن في الأجواء الحارة يجب أن تتم بحذر. يُفضَّل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس لتفادي فقدان السوائل. كما يجب مراقبة مستويات السكر قبل وبعد التمرين، وتناول وجبة خفيفة إذا لزم الأمر لتجنب انخفاض مفاجئ في السكر أو الجفاف.
أهمية المراقبة الذاتية المنتظمة
المراقبة المستمرة لمستوى السكر في الدم أمر بالغ الأهمية في فصل الصيف. تساعد أجهزة قياس السكر المحمولة في الكشف المبكر عن أي تغير غير طبيعي، ما يُمكّن المريض من التدخل السريع. ويُنصح بتسجيل القراءات اليومية لمشاركتها مع الطبيب خلال الفحص الدوري، مما يساعد في ضبط الجرعات وتعديل نمط الحياة عند الحاجة.
الختام
فصل الصيف لا يجب أن يشكل خطرًا على مرضى السكري إذا ما تم التعامل معه بوعي واهتمام. إن متابعة علامات ارتفاع السكر في الصيف واتخاذ التدابير الوقائية يمكن أن يحمي المرضى من مضاعفات خطيرة. تابع مصادر موثوقة كصحيفة الشرق الأوسط للحصول على تحديثات ومعلومات صحية موثقة باستمرار.