الصحة تحذر: شرب المياه ليس عند العطش فقط.. والمعهد القومي للتغذية يكشف فوائده الحيوية للجسم
أكد المعهد القومي للتغذية، التابع لهيئة المستشفيات التعليمية بوزارة الصحة والسكان، أن شرب المياه لا يقتصر على كونه وسيلة لتلبية الشعور بالعطش فقط، بل يُعد عنصرًا أساسيًا وحيويًا في معظم العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان.
وأوضح المعهد أن تناول كميات كافية من المياه يساهم في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق، ويمنح الجسم الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية سواء البدنية أو الذهنية، مشيرًا إلى أن الماء يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على كفاءة وظائف الجسم المختلفة.
وأضاف أن المياه تساهم في دعم بناء العضلات والحفاظ على كفاءتها، من خلال مساعدة الجسم على أداء وظائفه بشكل أفضل عند اقترانها بالتغذية السليمة والنشاط البدني، لافتًا إلى أن معظم التفاعلات الكيميائية داخل الجسم تعتمد بشكل أساسي على وجود المياه، ما يجعلها ضرورية لاستمرار الحياة.
وأشار المعهد إلى أن الماء يساعد على مستوى الخلايا في الحفاظ على حجمها الطبيعي وتنظيم حركة السوائل داخلها وخارجها، موضحًا أن اختلال توازن المياه قد يؤدي إلى انكماش أو انتفاخ الخلايا بما يؤثر على كفاءتها ووظائفها الحيوية.
وعلى مستوى الجسم ككل، أوضح المعهد أن المياه تُعد المكوّن الرئيسي لبلازما الدم، حيث تسهم في نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى مختلف الأعضاء والأنسجة، كما تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية وترطيب الجهاز التنفسي.
كما تلعب المياه دورًا مهمًا في عملية الهضم، إذ تحتاج المعدة والأمعاء إلى كميات كافية منها لإتمام عمليات تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية بشكل سليم، ما يساهم في تحويل الغذاء إلى طاقة يستفيد منها الجسم.
وأكد المعهد أن الانتظام في شرب المياه يساعد أيضًا في الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الجهاز الهضمي، إلى جانب دوره في دعم عمليات التمثيل الغذائي للدهون، ما يجعله عاملًا مساعدًا مهمًا للحفاظ على وزن صحي وتقليل تراكم الدهون.
واختتم المعهد بالتأكيد على أن شرب المياه بانتظام يُعد من أبسط العادات الصحية وأكثرها تأثيرًا على نشاط الجسم وصحة الأعضاء وكفاءة الوظائف الحيوية المختلفة.