رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير إلهام شرشر
مرأة و طفل

ابتعد عن تلك الأطعمة فى أول أيام رمضان

جريدة الزمان

لم يتبق على أول يوم رمضان سوى ساعات قليلة ونلاحظ ان هناك بعض المشاحنات والعصبية الزائدة عن الحد لبعض الأشخاص مع تعرض الكثير للقلق والتوتر طول الشهر ويرجع ذلك لعدد من الأسباب أبرزها نوع التغذية، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك تجنب هذه الأطعمة فى أول يوم رمضان فانها تزيد التوتر والاضطراب، ووفقا لما قدمه موقع هيلث. 

الكافيين
وفقًا للرابطة الوطنية للقهوة، فإن 62٪ من الأمريكيين يشربون القهوة يوميًا، ويبلغ متوسط الكمية اليومية أكثر قليلًا من 3 أكواب لكل شارب قهوة. لكن طقوسنا الرمضانية المفضلة، وبالاخص مع اول يوم رمضان، وهو اليوم الاصعب في الصيام، قد تكون ضارة أكثر مما تنفع، إن المستويات المرتفعة من الكافيين لا تزيد فقط من القلق والعصبية، بل إنها تقلل أيضًا من إنتاج مادة السيروتونين الكيميائية الجيدة في الجسم، مما يسبب مزاجًا مكتئبًا".

الأطعمة المليئة بالدهون :

وينصح خبراء التغذية الصائمين بعدم تناول الأطعمة المليئة بالدهون فى اول يوم رمضان مثل اللحم البقري والحليب والعنب، نظرا لما تقوم به البكتيريا من تحطيم بروتينات الطعام إلى أمينات حيوية المنشأ، أحدها هو الهيستامين. الهستامين هو ناقل عصبي يفاقم عملية الهضم والهرمونات والأنظمة القلبية الوعائية والجهاز العصبي. في الأفراد عرضة، يمكن أن يؤدي في أول يوم رمضان إلى الشعور بالقلق والأرق.

استهلاك كميات كبيرة من السكر المعالج :
وأكد الخبراء أن تناول السكريات المضافة فى اول يوم رمضان تتسبب زيادة السكر في الدم و يمكن أن يتسبب رفع مستويات القلق حيث ان استهلاك كميات كبيرة في اول يوم رمضان من السكر المعالج يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالقلق والحزن.

 بدائل الألبان الدهون: 
وتابع خبراء التغذية تجنب تناول في اول يوم رمضان بدائل الألبان مثل الكريمة فتعتبر هذه البدائل مصادر للزيوت المهدرجة، ويمكن أن تخفض من نسبة الكولسترول الجيدة.

أول يوم رمضان ابتعد عن الاطعمه مرأة

استطلاع الرأي

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 16.495316.5953
يورو​ 18.435118.5535
جنيه إسترلينى​ 20.071520.1865
فرنك سويسرى​ 16.921717.0313
100 ين يابانى​ 15.541115.6397
ريال سعودى​ 4.39714.4242
دينار كويتى​ 54.239454.5915
درهم اماراتى​ 4.49034.5184
اليوان الصينى​ 2.34092.3584

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 762 إلى 765
عيار 22 699 إلى 701
عيار 21 667 إلى 669
عيار 18 572 إلى 573
الاونصة 23,707 إلى 23,778
الجنيه الذهب 5,336 إلى 5,352
الكيلو 762,286 إلى 764,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
العدد 171