رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير إلهام شرشر
منوعات

نصائح خبيرة التغذية سالي فؤاد لخسارة الوزن

خبيرة التغذية سالي فؤاد
خبيرة التغذية سالي فؤاد

أعربت خبيرة التغذية سالي فؤاد عن امتنانها بمن يقوم ليجعل حياته افضل ويجعل الغذاء الصحيح نظام حياته وليس فقط لخسارة الوزن والتنحيف.

وقامت سالي فؤاد برصد مجموعة من النصائح عند اتباع نظام غذائي صحيح لخسارة الوزن:

قبل البدء في الريجيم عليكي بزيارة الطبيب لمعرفة ظروفك الصحية.. وعمل تحليل للغدة الدرقية وهرمونات الجسسم وحساسية الطعام.

1- أوصانا بها الرسول الكريم محمد صلي الله عليه وسلم اكل ثلث المعدة وترك الثلثين للنفس وشرب الماء.

2- قللي النشويات والسكريات.. والأفضل منعهم في بدء الريجيم  للثلاثي الأبيض السكر الدقيق والملح.

3- تناول النشويات المفيدة بالنهار مثل الشوفان والفاكهة والامتناع عنها قبل المغرب، والسبب لأنها يتم تحويلها لدهون،  كما أن النشويات تمنع الحرق.

4- تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات علي مدى اليوم ثلاث رئيسية فيها بروتينات ..بيض أو سمك أو لحوم حمراء أو مشروم أو أجبان قليلة الدسم أو بقوليات واحرصي علي تنوع البقول فول عدس الخ.

5- احرصي أن تكون هناك وجبة من الفاكهة  قبل الاكل بساعة أو بعد الاكل بثلاث ساعات.

6- تناول علبة زبادي عليها عصرة ليمون قبل النوم بثلاث ساعات  أو تناول كوب ماء عليه عصير  ليمون، والنوم علي معدة فاضية وأن يكون النوم علي الأكثر قبل الساعة11 الحادية عشر   حتي يستطيع الجسم الحرق جيدا في هذا الوقت للصباح  كما أن النوم يعمل علي الشبع.

7- عند الاستيقاظ  مباشرة يجب شرب ماء دافئ  عليه عصرة ليمون  أو كوب ماء عليه ملعقة عسل نحل  أو خل تفاح أو فتيامين ج ويجب شرب الماء طوال الوقت عليه شرائح ليمون.

8- شرب الماء طوال اليوم بمعدل كوب كل ساعة.. شرب الماء يساعد علي رفع الحرق.

9- بعد الغداء أو الإفطار بنصف ساعة تناول كوب شاي احمر أو تخضر عليه عصرة ليمون.

10- يجب تخصيص يوم كل ثلاث تيام للمشروبات دون سكر كديتوكس للجسم وتخليصه من السموم..  بيساعد علي التخسيس بشكل أسرع واذا اضطرتي لتناول طعام تناولي  بلحة واحدة او نصف كوب لبن، وإضافتهم معا اللبن مع البلحة.

11- يفضل تناول الشوربة ثم السلطة ثم الوجبة فتناول السلطة والشوربة يعمل علي ملئ المعدة فأي طعام تتناوله بعد ذلك سيكون قليل.

12 – اذا جوعتي مساء عليكي  بتناول الفشار أو اللب أو أي خضراوات ورقية.

 

الزمان نيوز, الزمان, ضمير الإنسان, مصر, الأخبار, البرلمان, وا إسلاماه, إلهام شرشر, الرياضة, الفن, مصر, القاهرة, عيون على صهيون, الزمان الخالد, صحافة, جريدة الزمان, أنا مصر, زمان

استطلاع الرأي

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.995616.0956
يورو​ 17.747117.8612
جنيه إسترلينى​ 20.757520.8792
فرنك سويسرى​ 16.312016.4207
100 ين يابانى​ 14.629214.7220
ريال سعودى​ 4.26224.2900
دينار كويتى​ 52.677753.0419
درهم اماراتى​ 4.35434.3824
اليوان الصينى​ 2.28862.3031

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 763 إلى 766
عيار 22 700 إلى 702
عيار 21 668 إلى 670
عيار 18 573 إلى 574
الاونصة 23,743 إلى 23,814
الجنيه الذهب 5,344 إلى 5,360
الكيلو 763,429 إلى 765,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
العدد 188