رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير إلهام شرشر
منوعات

نصائح لحمايتك من أرتفاع درجة برودة المتزايدة بالشتاء

كيف تحمي نفسك من برودة الشتاء القارس

جريدة الزمان

موجة البرد الشديد التي تكتسح في أيام الشتاء تتسبب ب أمراض وإصابات من أنواع مختلفة. من هذه الإصابات ..

الهيبو تراميا (Hypothermia)- هبوط حرارة الجسم إلى درجة قد تؤدي لأضرار جسدية..

الهيبوتراميا هي حالة تنخفض فيها درجة حرارة الجسم إلى ما دون 35 مئوية، وهي تؤدي في حالات معينة لاقدر الله للموت...

و يعتبر اكثر فئات معرضة لهذا المسنون والأطفال ما دون الأربع سنوات أكثر تأثرا بالتغييرات القصوى بدرجات الحرارة بسبب ضغف قوة جسمهم ..

واليك بعض النصائح لحمايتك من ارتفاع درجة البرودة لو التزممنا بها سيمر فصل الشتاء دون مخاطر..

اولا يوصي الاطباء بتناول العصائر والفواكه التي تحتوي علي فتيامين سي c واكثر هذه الفواكه وبفضل الله موجودة بكثرة في الشتاء البرتقال والجوافة .بالاضافة الي عصير الليمون والليمون بالعسل وحبة البركة..فيؤكد الاطباء لة اخذ الفرد كل يوم علي الريق ملعقة عسل نحل علي ليمون لن يصاب بأي بودر برد او انفلونزا..

2- الحرص علي ان تكون درجة حرارة الغرفة من 21 الي 24 ..

3. الاهتمام بارتداء طبقتين من الملابس على الأقل، بحيث تكون واحدة منها على الأقل ملاصقة للجسم، لخلق عزل أفضل.

4 ومن المهم ارتداء جرابات وملابس داخلية جافة وغير ملتصقة جدا كي لا تعيق تدفق الدم.

5. عليكم تغطية الرأس في البيت أيضا. تظهر الأبحاث أن %30 من فقدان الحرارة يتم عبر الرأس.

ينصح استخدام اغطية سرير من فلانيل او فرش بطانية صوف على الغطاء.

6. من المهم تناول 5 الي-6 وجبات خفيفة باليوم والحرص على شرب ليترين ماء مايعادل 8 اكواب ماء باليوم.

8. يجب الحفاظ على هواء نقي بالغرفة، وذلك لمنع الجفاف. من الممكن القيام بذلك بواسطة وضع منشفة رطبة قرب السرير أو بواسطة تشغيل نافث بخار بارد عدة مرات باليوم، لمدة ساعة.

9 من المهم جدا الحرص على سلامة وأمان جهاز التدفئة وكذلك إبقاء فتحة صغيرة للتهوئة.

10. إلى جانب الحرص على التهوئة، يجب الاهتمام بعدم وجود فتحات بالأبواب والنوافذ بالبيت.

11-- تناول الأطعمة الغنية بالزنك كالفول السوداني وبذور الكاكاو والبقوليات كالفول والفاصوليا

12. من المهم التيقظ لكافة عوارض موجة البرد وانخفاض حرارة الجسم. يمكن لدى الأطفال والرضع، ملاحظة حالات من الضيق، البكاء المتواصل وتغيير لون الجلد (ازرقاق) في كفات الأيدي والأرجل. قد تحدث لديهم أيضا حالة من عدم التركيز، هبوط في الإداء العام، نعاس وعدم رغبة بالأكل أو الرضاعة. أما كبار العمر فإنهم يشعرون بالبرد الشديد، هبوط الاداء العام والوضع الجسدي، تشتت الوعي إلى درجة قد تصل إلى الغرق في غيبوبة كاملة.

13..تغطية الانف عند التعرض لجو بارد، يقلل من نسبة الإصابة بنزلات البرد لأن معظم الجراثيم والفيروسات تدخل الجسم عن طريق الأنف.

14-أخذ قسط كاف من النوم، فحذرت دراسة علمية على من ينامون 6 ساعات أول أقل أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.

8b43267ee306e5777b60c3b9cb2f65bd.jpg
الزمان نيوز, الزمان, ضمير الإنسان, مصر, الأخبار, البرلمان, وا إسلاماه, إلهام شرشر, الرياضة, الفن, مصر, القاهرة, عيون على صهيون, الزمان الخالد, صحافة, جريدة الزمان, أنا مصر, زمان

استطلاع الرأي

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 16.495316.5953
يورو​ 18.435118.5535
جنيه إسترلينى​ 20.071520.1865
فرنك سويسرى​ 16.921717.0313
100 ين يابانى​ 15.541115.6397
ريال سعودى​ 4.39714.4242
دينار كويتى​ 54.239454.5915
درهم اماراتى​ 4.49034.5184
اليوان الصينى​ 2.34092.3584

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 762 إلى 765
عيار 22 699 إلى 701
عيار 21 667 إلى 669
عيار 18 572 إلى 573
الاونصة 23,707 إلى 23,778
الجنيه الذهب 5,336 إلى 5,352
الكيلو 762,286 إلى 764,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
العدد 183