روسيا: حصلنا على أدلة تُثبت وجود صلة لأوكرانيا بمنفذي هجوم كروكوس لبنان يعتزم تقديم شكوى لمجلس الأمن ضد إسرائيل لاستهدافها مسعفين خارجية فلسطين تطالب بتدخل دولي لوقف عدوان الاحتلال ومستعمريه على التجمعات البدوية إصابة 5 أشخاص بحادث تصادم سيارتين سوزوكي وملاكي بالطريق الزراعي بطوخ وزير التنمية المحلية يتابع مع محافظ بورسعيد عددا من الملفات الخدمية التي تهم المواطنين محافظ الشرقية يلتقي رئيس قطاعات كهرباء الشرقية والمدن الجديدة محافظ الغربية يتابع أعمال كورنيش ترعة الساحل بسمنود بني سويف: 317 منفذا ثابتا ومتنقلا لبيع السلع الغذائية والأساسية محافظ بني سويف ينيب رئيس مركز ببا في افتتاح مسجد الحسين بعد إحلاله وتجديده بتكلفة 2.5 مليون جنيه وزير الصحة يشهد توقيع بروتوكول بين هيئة المستشفيات والمعاهد التعليمية والمؤسسة العلاجية محافظ أسيوط يناقش الموقف التنفيذي لمشروعات المبادرة الرئاسية حياة كريمة.. واستكمال المرحلة الأولى أسيوط: إزالة 5 تعديات ومخالفة بناء بحي شرق
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرإلهام شرشر

منوعات

نصائح لحمايتك من أرتفاع درجة برودة المتزايدة بالشتاء

كيف تحمي نفسك من برودة الشتاء القارس

موجة البرد الشديد التي تكتسح في أيام الشتاء تتسبب ب أمراض وإصابات من أنواع مختلفة. من هذه الإصابات ..

الهيبو تراميا (Hypothermia)- هبوط حرارة الجسم إلى درجة قد تؤدي لأضرار جسدية..

الهيبوتراميا هي حالة تنخفض فيها درجة حرارة الجسم إلى ما دون 35 مئوية، وهي تؤدي في حالات معينة لاقدر الله للموت...

و يعتبر اكثر فئات معرضة لهذا المسنون والأطفال ما دون الأربع سنوات أكثر تأثرا بالتغييرات القصوى بدرجات الحرارة بسبب ضغف قوة جسمهم ..

واليك بعض النصائح لحمايتك من ارتفاع درجة البرودة لو التزممنا بها سيمر فصل الشتاء دون مخاطر..

اولا يوصي الاطباء بتناول العصائر والفواكه التي تحتوي علي فتيامين سي c واكثر هذه الفواكه وبفضل الله موجودة بكثرة في الشتاء البرتقال والجوافة .بالاضافة الي عصير الليمون والليمون بالعسل وحبة البركة..فيؤكد الاطباء لة اخذ الفرد كل يوم علي الريق ملعقة عسل نحل علي ليمون لن يصاب بأي بودر برد او انفلونزا..

2- الحرص علي ان تكون درجة حرارة الغرفة من 21 الي 24 ..

3. الاهتمام بارتداء طبقتين من الملابس على الأقل، بحيث تكون واحدة منها على الأقل ملاصقة للجسم، لخلق عزل أفضل.

4 ومن المهم ارتداء جرابات وملابس داخلية جافة وغير ملتصقة جدا كي لا تعيق تدفق الدم.

5. عليكم تغطية الرأس في البيت أيضا. تظهر الأبحاث أن %30 من فقدان الحرارة يتم عبر الرأس.

ينصح استخدام اغطية سرير من فلانيل او فرش بطانية صوف على الغطاء.

6. من المهم تناول 5 الي-6 وجبات خفيفة باليوم والحرص على شرب ليترين ماء مايعادل 8 اكواب ماء باليوم.

8. يجب الحفاظ على هواء نقي بالغرفة، وذلك لمنع الجفاف. من الممكن القيام بذلك بواسطة وضع منشفة رطبة قرب السرير أو بواسطة تشغيل نافث بخار بارد عدة مرات باليوم، لمدة ساعة.

9 من المهم جدا الحرص على سلامة وأمان جهاز التدفئة وكذلك إبقاء فتحة صغيرة للتهوئة.

10. إلى جانب الحرص على التهوئة، يجب الاهتمام بعدم وجود فتحات بالأبواب والنوافذ بالبيت.

11-- تناول الأطعمة الغنية بالزنك كالفول السوداني وبذور الكاكاو والبقوليات كالفول والفاصوليا

12. من المهم التيقظ لكافة عوارض موجة البرد وانخفاض حرارة الجسم. يمكن لدى الأطفال والرضع، ملاحظة حالات من الضيق، البكاء المتواصل وتغيير لون الجلد (ازرقاق) في كفات الأيدي والأرجل. قد تحدث لديهم أيضا حالة من عدم التركيز، هبوط في الإداء العام، نعاس وعدم رغبة بالأكل أو الرضاعة. أما كبار العمر فإنهم يشعرون بالبرد الشديد، هبوط الاداء العام والوضع الجسدي، تشتت الوعي إلى درجة قد تصل إلى الغرق في غيبوبة كاملة.

13..تغطية الانف عند التعرض لجو بارد، يقلل من نسبة الإصابة بنزلات البرد لأن معظم الجراثيم والفيروسات تدخل الجسم عن طريق الأنف.

14-أخذ قسط كاف من النوم، فحذرت دراسة علمية على من ينامون 6 ساعات أول أقل أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.