كيف تحمي نفسك من برودة الشتاء القارس

موجة البرد الشديد التي تكتسح في أيام الشتاء تتسبب ب أمراض وإصابات من أنواع مختلفة. من هذه الإصابات ..

الهيبو تراميا (Hypothermia)- هبوط حرارة الجسم إلى درجة قد تؤدي لأضرار جسدية..

الهيبوتراميا هي حالة تنخفض فيها درجة حرارة الجسم إلى ما دون 35 مئوية، وهي تؤدي في حالات معينة لاقدر الله للموت...

و يعتبر اكثر فئات معرضة لهذا المسنون والأطفال ما دون الأربع سنوات أكثر تأثرا بالتغييرات القصوى بدرجات الحرارة بسبب ضغف قوة جسمهم ..

واليك بعض النصائح لحمايتك من ارتفاع درجة البرودة لو التزممنا بها سيمر فصل الشتاء دون مخاطر..

اولا يوصي الاطباء بتناول العصائر والفواكه التي تحتوي علي فتيامين سي c واكثر هذه الفواكه وبفضل الله موجودة بكثرة في الشتاء البرتقال والجوافة .بالاضافة الي عصير الليمون والليمون بالعسل وحبة البركة..فيؤكد الاطباء لة اخذ الفرد كل يوم علي الريق ملعقة عسل نحل علي ليمون لن يصاب بأي بودر برد او انفلونزا..

2- الحرص علي ان تكون درجة حرارة الغرفة من 21 الي 24 ..

3. الاهتمام بارتداء طبقتين من الملابس على الأقل، بحيث تكون واحدة منها على الأقل ملاصقة للجسم، لخلق عزل أفضل.

4 ومن المهم ارتداء جرابات وملابس داخلية جافة وغير ملتصقة جدا كي لا تعيق تدفق الدم.

5. عليكم تغطية الرأس في البيت أيضا. تظهر الأبحاث أن %30 من فقدان الحرارة يتم عبر الرأس.

ينصح استخدام اغطية سرير من فلانيل او فرش بطانية صوف على الغطاء.

6. من المهم تناول 5 الي-6 وجبات خفيفة باليوم والحرص على شرب ليترين ماء مايعادل 8 اكواب ماء باليوم.

8. يجب الحفاظ على هواء نقي بالغرفة، وذلك لمنع الجفاف. من الممكن القيام بذلك بواسطة وضع منشفة رطبة قرب السرير أو بواسطة تشغيل نافث بخار بارد عدة مرات باليوم، لمدة ساعة.

9 من المهم جدا الحرص على سلامة وأمان جهاز التدفئة وكذلك إبقاء فتحة صغيرة للتهوئة.

10. إلى جانب الحرص على التهوئة، يجب الاهتمام بعدم وجود فتحات بالأبواب والنوافذ بالبيت.

11-- تناول الأطعمة الغنية بالزنك كالفول السوداني وبذور الكاكاو والبقوليات كالفول والفاصوليا

12. من المهم التيقظ لكافة عوارض موجة البرد وانخفاض حرارة الجسم. يمكن لدى الأطفال والرضع، ملاحظة حالات من الضيق، البكاء المتواصل وتغيير لون الجلد (ازرقاق) في كفات الأيدي والأرجل. قد تحدث لديهم أيضا حالة من عدم التركيز، هبوط في الإداء العام، نعاس وعدم رغبة بالأكل أو الرضاعة. أما كبار العمر فإنهم يشعرون بالبرد الشديد، هبوط الاداء العام والوضع الجسدي، تشتت الوعي إلى درجة قد تصل إلى الغرق في غيبوبة كاملة.

13..تغطية الانف عند التعرض لجو بارد، يقلل من نسبة الإصابة بنزلات البرد لأن معظم الجراثيم والفيروسات تدخل الجسم عن طريق الأنف.

14-أخذ قسط كاف من النوم، فحذرت دراسة علمية على من ينامون 6 ساعات أول أقل أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.