الكافيين وتأثيرته الايجابية والسلبية علي الصحة من خلال مشروبات الطاقة والقهوة والشاي والبيبسي.
تعرف على فوائد القهوة والشاي
من المعروف عن القهوة والشاي، حسن تشغيل عملية الانتباه داخل المخ، حيث تعمل مادة الكافيين التي تحتوي عليها هذه المشروبات على تدعيم الانتباه، ولكن توجد فوائد أخرى للكافيين نرصدها في التقرير التالي:
- تتواجد مادة الكافيين في: القهوة والشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
- مشروبات الطاقة قد تحتوي على الكافيين.
- يضاف إلى مجموعة متنوعة من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، بما في ذلك علاجات السعال والبرد والألم.
- يوميًا لتكون مطمئنا لمعظم البالغين الأصحاء هذا هو تقريبا كمية الكافيين لايكثر علي أربعة أكواب من القهوة المخمرة ، اوالشاي أو 10 علب من الكولا أو مشروبات الطاقة
ماهي فائدة الكافيين للصداع؟:
تميل الأوعية الدموية إلى التوسع، والكافيّين يساعد على تضيق الأوعية الدموية وتقييد تدفق الدم، مما يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الرأس.
يضاف الكافيّين إلى مسكنات الأسيتامينوفين والأسبرين، لأنه يساعد على زيادة فاعلية تلك المسكنات فى تخفيف الألم بنسبة 40 ٪.
تناول الكافيين بكثرة ثم التوقف عن إستخدامه فجاءة قد يسبب الشعور بالصداع لعدة أيام بعدها.
الكافيين يحمي من الزهايمر ومن السموم .
أوضحت بعض الدراسات أن الكافيين له تأثير مضاد للأكسدة مما يحمى الجسم من السموم و يقلل من إحتمالية الإصابة ببعض الأمراض مثل الزهايمر.
يساعد الكافيين على التخسيس، حيث يحسن من عملية التمثيل الغذائى و حرق الدهون و لكن عند تناوله بإستمرار يعتاد الجسم عليه و يتوقف تأثيره على عملية الحرق و لكن الكافيين قد يساعد على تقليل الشهية لدى بعض الأشخاص. وعرف علي القهوة الخضراء انها اسرع في التخسيس حيث انها طبيعية لم تتعرض الي التحميص كما يحدث في البن الغامق.
- أضرار الكافيين؟
قد تواجه الآثار التالية ما بين 5 إلى 30 دقيقة بعد تناوله، وقد تستمر لمدة تصل إلى 12 ساعة :
- الأرق والإثارة والدوار
- القلق والتهيج
- الجفاف والحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان.
- الشعور بآلام في المعدة.
- إرتفاع درجة حرارة الجسم.
- سرعة التنفس و زيادة معدل ضربات القلب.
- الصداع وعدم التركيز.
