رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير إلهام شرشر
منوعات

أعراض خطيرة تنتج عن نقص فيتامين «ب12» في الجسم

فيتامين B12″
فيتامين B12″

يعد فيتامين “B12” من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، لضمان بقاء وجودة عمل خلايا الدم الحمراء، وسلامة وظيفة المخ والأنسجة العصبية، ويمكن أن يخزنه الجسد لعدة سنوات لكنه لا يستطيع إنتاجه.

وويعتبر نقص فيتامين “B12” من الحالات الشائعة جدًا في العالم، والتي ينتج عنها أعراض – وفقًا لموقع “فاكتي هيلث” – تظهر على جسم الإنسان، وهى:

– فقدان قوة العضلات

– الشعور بالإعياء

– النسيان وفقدان الذاكرة

– الشعور بالوخز أو الشحنات في الجسم

– شحوب البشرة

– الدورا أو الدوخة

– القلق والأرق

– تغييرات في شكل اللسان

– تغيرات وضعف في الرؤية

– فقدان الوزن

ويمكن الحصول على فيتامين “B12″، في الأطعمة التي تحتوي على اللحوم، والتي تقدم بشكل طبيعي عن طريق الطهي التلقيدي وليس من خلال الوجبات المخزنة أو المعلبة والجاهزة، أو من خلال الحبوب المباشرة عن طريق وصفة الطبيب، بحسب “ويب مود”. كما تشمل أيضًا، المصادر الحيوانية كمنتجات الألبان والبيض والأسماك واللحوم والدواجن، على كمات متباينة من الفيتامين.

فيتامين B12 اللحوم منتجات الألبان العناصر الغذائية الدواجن الزمان

استطلاع الرأي

العدد 212 حالياً بالأسواق