رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير إلهام شرشر
توك شو

بالفيديو.. استشاري تغذية يكشف كيفية الوصول للوزن المثالي والجسم الصحي

جريدة الزمان

قال الدكتور خالد غزالي، استشاري التغذية العلاجية، إن النظام الغذائي الصحي هو طريقة صحية للوصول للوزن الصحي، وليس عقاباً؛ إذ يعتقد البعض أن النظام الغذائي يعني الشعور بالجوع طوال الوقت، وتجنب الأنشطة الاجتماعية حتى الوصول للوزن المثالي، ومن ثم العودة للحياة الطبيعية مع جسم نحيف، ولكنه لا يُشكل عقاباً، إنما هو وسيلة صحية نحو جسم مثالي.

وأضاف "غزالي"، خلال لقائه مع الإعلامية نورين شحاتة، ببرنامج "حياتك صحتك"، المذاع على قناة "صدى البلد"، أن نزول الوزن ليس مجرد نظام غذائي فقط أو جدول وإنما نمط حياة؛ حيث أن نزول الوزن الصحي لا يقتصر على النظام الغذائي فقط، ولكنه يرتبط أيضاً بأسلوب حياة يتضمن إحداث تغييرات طويلة المدى ومستمرة في العادات اليومية من حيث تناول الطعام وممارسة الرياضة.

وتابع: "توفير الكثير من الخيارات الصحية والقليل من الخيارات الأقل صحية؛ فعند تشويش ذهن الشخص بالأطعمة المسموحة والأطعمة الممنوعة له، سينتهي به الأمر غالباً بنتائج عكسية كالاستسلام؛ لأنه من الصعب التقيد لفترة زمنية طويلة، لذلك فأنه يُنصح بالتفكير في الخيارات الصحية، مثل: الفواكه، والخضروات وتناول الطعام الصحي".

استطلاع الرأي

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 18.261718.3617
يورو​ 20.049520.1629
جنيه إسترلينى​ 24.092624.2337
فرنك سويسرى​ 19.610919.7204
100 ين يابانى​ 15.004215.0901
ريال سعودى​ 4.86824.8951
دينار كويتى​ 59.968760.4519
درهم اماراتى​ 4.97124.9996
اليوان الصينى​ 2.86492.8842

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 1,103 إلى 1,126
عيار 22 1,011 إلى 1,032
عيار 21 965 إلى 985
عيار 18 827 إلى 844
الاونصة 34,299 إلى 35,010
الجنيه الذهب 7,720 إلى 7,880
الكيلو 1,102,857 إلى 1,125,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
air
العدد 322 حالياً بالأسواق