الزمان
منظمة المحامين الأوروبيين: إسرائيل ترتكب جرائم حرب بغزة وتمنع السلام في المنطقة اليمن يدعو الشركات والمستثمرين المصريين للمشاركة في إعادة الإعمار أمين حزب الله: المقاومة ولبنان بكل طوائفه أمام تهديد وجودي إيران تدعو الاتحاد الأوروبي وفرنسا وبريطانيا وألمانيا للتحلي بالمسئولية في مفاوضاتها مع طهران توقيع مذكرة تفاهم لدعم 100 طالب بمعهد الكوزن المصري الياباني سنويًا فتح طريق الأوتوستراد أمام الحركة المرورية بعد إصلاح خط المياه والهبوط الأرضي حصاد أنشطة مبادرة تنمية المهارات الحياتية للمرأة الريفية «بنت الريف» حزب الجيل يعرب عن قلقه البالغ من مخطط تهجير سكان غزة لتصفية القضية الفلسطينية آدم كايد ينضم لمعسكر الزمالك فى العاصمة الإدارية قبل الإعلان الرسمى «الزراعة» تنظم ورشه عمل لتعزيز الزراعات التعاقدية لمحاصيل السمسم والخضر والفاكهة محافظ الغربية يؤدي صلاة الجمعة بمسجد السيد البدوي وسط أبناء عروس الدلتا الزراعة تصدر النشرة رقم 256 لأنشطة الوزارة بين 11 وحتى 17 يوليو الجاري
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرإلهام شرشر

أخبار

الأرصاد تُحذر.. 10 نصائح لصيام آمن خلال الموجة الحارة بثالث أيام رمضان

الموجة الحارة
الموجة الحارة

تتوقع الهيئة العامة لـ الأرصاد الجوية، أن يكون طقس اليوم الأربعاء، حار نهارًا على القاهرة الكبرى، الوجه البحري، السواحل الشمالية الشرقية، جنوب سيناء، وجنوب البلاد، مائل للدفء على السواحل الشمالية الغربية، موضحة أن درجات الحرارة تصل لـ36 درجة.

وقّدم المركز القومي للبحوث، مجموعة من النصائح والإرشادات الصحية للمواطنين، لـصيام شهر رمضان خلال ارتفاع درجات الحرارة.

10 نصائح للصائمين في درجات الحرارة المرتفعة

ونرصد في السطور التالية، نصائح مهمة للصائمين خلال الطقس الحار، حسب ما قالت الدكتورة ضحى عبده، بالمركز القومي للبحوث، في تصريحات سابقة، وهي كالآتي:

1- الإفطار على «تمر»، والأفضل تناول وجبة الإفطار بعد أداء صلاة المغرب، لتجهيز المعدة لاستقبال الطعام، بعد فترة طويلة من الصيام، لهذا فتناول التمر هو الأفضل، لأنها خفيفة على المعدة وسهلة الهضم، عكس الدهون والنشويات التي قد تتسبب في آلام بالمعدة بعد الصيام.

2- يجب أن تضم الوجبة فيتامينات وأملاح معدنية وكربوهيدرات وبروتينات، لمساعدة الجسم على الاحتفاظ بنشاطه خلال ساعات النهار الحارة.

3- «الشوربة» مهمة على مائدة الإفطار، لذا يجب تناولها في البدية من أجل تنشيط المعدة.

4. يجب تقسيم وجبات الإفطار على عدة مراحل، تجنبا لامتلاء المعدة بالطعام مرة واحدة.

5. يفضل تناول وجبة خفيفة بعد صلاة التراويح، تضم أطعمة خضراء، لأنها مفيدة للجسم.

6. تناول كميات كافية من الماء والعصائر، بدءا من فترة الإفطار ووصولا إلى وجبة السحور، لمنع الجسم من التعرض للجفاف من ارتفاع درجات الحرارة أثناء فترات الصيام، على ألا تقل كمية المياه عن 2 7. 3 لترات، ونحو 8 أكواب من العصائر الرمضانية أو الطبيعية واللبن، ويجب تجنب العصائر المعلبة أو المشروبات الغازية.

8. تقليل المشروبات التي تحتوي على كافيين، مثل الشاي والقهوة، فهذه المشروبات تساعد على إدرار البول، وبالتالي تقل نسبة السوائل في الجسم، ما قد يعرض الجسم للجفاف مع ارتفاع درجات الحرارة، أثناء الصيام.

9. تقليل تناول الحلويات والمخللات، فقد تزيد الإحساس بالعطش الشديد خلال الصيام.

10. الإكثار من تناول الفواكه الطبيعية والخضراوات بجميع أنواعها، حيث تمد الجسم بالأملاح المعدنية والالياف الغذائية التي يحتاجها الجسم للمحافظة على نشاطه خلال فترات النهار.

click here click here click here nawy nawy nawy