«الصحة» توجّه بإتباع عادات غذائية سليمة خلال شهر رمضان

أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية الالتزام بالعادات الغذائية السليمة خلال شهر رمضان المبارك، لما لها من دور كبير في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من المشكلات الصحية التي تتكرر سنويًا نتيجة الممارسات الغذائية الخاطئة أثناء الصيام.

وجبة الإفطار

وأوضحت الوزارة أن وجبة الإفطار يُفضّل أن تبدأ بتناول التمر والماء أو الشوربة، لتهيئة المعدة وتعويض نقص السوائل والطاقة، مع ضرورة تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية التي قد تؤدي إلى اضطرابات في الهضم وزيادة الوزن.

وجبة السحور

وشددت وزارة الصحة على أهمية تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات والألياف، مثل البيض، والبقوليات، ومنتجات الألبان، والخضروات، لما لها من دور في تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام، مع ضرورة تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.

كما نصحت الوزارة بالإكثار من شرب المياه بين الإفطار والسحور، والحد من تناول المشروبات الغازية والمنبهات كالقهوة والشاي، لتفادي الجفاف والصداع والإجهاد، مؤكدة أهمية الاعتدال في تناول الحلويات الرمضانية.

وأكدت وزارة الصحة أن الالتزام بهذه الإرشادات الغذائية يسهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ودعم الصحة العامة خلال شهر رمضان، داعية المواطنين إلى اتباع نمط غذائي متوازن والاستماع إلى احتياجات أجسامهم طوال فترة الصيام.