رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير إلهام شرشر
مرأة و طفل

تعرف على أفضل 10 أطعمة لصحة البشرة

جريدة الزمان

تتزايد منتجات التجميل باستمرار، على الرغم أن أفضل علاج لمشاكل البشرة، هو العناصر الطبيعية التي تعالج التجاعيد، وتمنع حب الشباب وغيرها، وتغذي الجسم من الداخل، لهذا نحتاج إلى مجموعة من الوجبات والعناصر الغذائية أكثر صحة، لتعطي بشرتنا الفيتامينات التي نحتاجها.

وهناك 10 أطعمة هي الأكثر فائدة للجسم والبشرة، هي:

1- الشوكولاتة الداكنة: فالكاكاو يرطب بشرتك ويجعلها أكثر مرونة، كما أنها تحتوي على مستويات عالية من الفلافونات، وهو نوع قوي من مضادات الأكسدة.


2- التوت: يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.


3- الزبادي اليوناني: يحتوي على حوالي ضعف كمية البروتين التي يحتويها اللبن العادي، والبروتين الذي تحصل عليه من تناول منتجات الألبان يساعد البشرة على أن تصبح أكثر صلابة، وبالتالي فهي أكثر مقاومة للخطوط والتجاعيد.


4- الفاصوليا: وهي غنية بالزنك الذي يعالج البقع الداكنة على البشرة.


5- فول الصويا: يحتوي على المعادن والبروتينات التي ثبت أنها تقلل فرط التصبغ.


6-الشوفان: يساعد في مكافحة الخطوط وتجاعيد الوجه.


7- الرمان: مصدر غني بمضادات الأكسدة من مادة البوليفينول التي تنظم تدفق الدم في الجلد، مما يعطي بشرتك اللمعان.


8- بذور عباد الشمس: غنية بفيتامين E ، الذي يحافظ على نضارة بشرتك.


9- بذور الجوز والكتان: يحتوي الجوز على أحماض "أوميجا -3" الدهنية الأساسية، التي يمكن أن تحسن مرونة البشرة، كما يحتوي على النحاس، وهو معدن يعزز من إنتاج الكولاجين. 


10- الفلفل (الأحمر والأخضر والأصفر): وجدت الدراسات أن الكاروتينات ، ومضادات الأكسدة في الخضار الأصفر والبرتقالي ، يمكن أن تقلل من حساسية الجلد لأشعة الشمس.

شوكولاتة فلفل فاصوليا أفضل 10 أطعمة بشرة صحية

استطلاع الرأي

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 16.495316.5953
يورو​ 18.435118.5535
جنيه إسترلينى​ 20.071520.1865
فرنك سويسرى​ 16.921717.0313
100 ين يابانى​ 15.541115.6397
ريال سعودى​ 4.39714.4242
دينار كويتى​ 54.239454.5915
درهم اماراتى​ 4.49034.5184
اليوان الصينى​ 2.34092.3584

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 762 إلى 765
عيار 22 699 إلى 701
عيار 21 667 إلى 669
عيار 18 572 إلى 573
الاونصة 23,707 إلى 23,778
الجنيه الذهب 5,336 إلى 5,352
الكيلو 762,286 إلى 764,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
العدد 171