رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير إلهام شرشر
منوعات

امتحانات الثانوية العامة.. روشتة غذائية لتقوّية تركيز واستيعاب الطلاب

جريدة الزمان

قالت الدكتورة جيهان رابح، استشاري الباطنة العامة والتغذية العلاجية، انه لابد من الاهتمام بتناول الطعام الذي يحسن من وظائف المخ والذاكرة ويمد الجسم بالطاقة ويرفع من حالتهم النفسية ويزيد من مقاومتهم للامراض او يقلل الضغط العصبي الذي يتعرضون له وهذا عن طريق:

• شرب السوائل بكثرة وخاصة الماء


• تناول وجبة الإفطار لامداد الجسم بالطاقة طوال اليوم و الحرص على ان تحتوى على العديد من العناصر الغذائية الأساسية كالكالسيوم والبروتين والألياف فمن مكن تناول كوب من اللبن مع الكورن فلكس او الشوفان و ثمرة فاكهة و بعض المكسرات للحفاظ على مستوى السكر في الدم و امداد الجسم بالطاقة


• تناول البروتبنات خاصة اللحوم الحمراء والكبدة و الحبوب و السبانخ لاحتوائهم على كميات عالية من الحديد
• البيض يعتبر مصدر للبروتين وعنصر الكولين المهم لنشاط المخ 
• تناول الأسماك و المكسرات و الافوكادو و زيت الزيتون و الزيتون لاحتوائهم على الدهون الصحية كالاوميجا 3 و 6 و 9 التي تنشط من أداء المخ
• الخضروات الملونة خاصة البنجر و البروكلى و الخضروات الورقية و الجزر غنية بالفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة 
• الزبادى يحسن من عمل الجهاز الهضمى و يحسن الحالة النفسية لاحتوائه على البروبيوتك (البكيتريا النافعة )
• الفواكه كالموز و الفراولة و التفاح مصدر للطاقة و الفيتامينات 
• الشوكولاتة و خاصة الداكنة تحسن من الحالة النفسية
• عدم تناول منبهات وقهوة التي تحتوى على كافيين بكثرة 
• عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون و الدسمة التي تؤدي الى الشعور بالكسل و التخمة

ثانوية عامة امتحانات غذاء أطعمة

آخر الأخبار

استطلاع الرأي

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 717 إلى 719
عيار 22 657 إلى 659
عيار 21 627 إلى 629
عيار 18 537 إلى 539
الاونصة 22,285 إلى 22,356
الجنيه الذهب 5,016 إلى 5,032
الكيلو 716,571 إلى 718,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
أخبار السيارات
العدد 151