رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير إلهام شرشر
أخبار

كيف تتعافي من الخمول وتصبح اكثر نشاطا

أسباب الخمول أثناء العمل

كيفية علاج الخمول
كيفية علاج الخمول

كثيرا ما نجد أنفسنا في بداية استيقاظنا من النوم نشعر بالخمول ونقرر ان ننزل العمل أو إلى الفصل الدراسي ونحسب أننا مع المشي واستنشاق الهواء قد تتحول حالاتنا من الخمول إلى النشاط إلا أن الأمر لم يتغير .عن اسباب الخمول اثناء النهار (Daytime drowsiness)، نتعرف عن اسبابه اكثرمن خلال هذه السطور التي يشرحها لنا الاطباء.

الشعور بالخمول أثناء النهار يكون مرتبطا عادة، بعدم الحصول على كمية كافية من النوم. على الرغم من ذلك، يمكن ان يكون هذا احيانا عرضا لمرض مسبب له.

صداع الصباح مع الخمول، قد يكون دليلا، على انك تعاني من مرض أخطر.

الصداع ربما يكون غير مرتبط بالخمول الذي لديك اثناء اليوم، لكن ربما يكون بسبب حالة عصبية أو مرض في النوم.

والتساؤل الذي يطرحه لك الأطباء: هل الصداع لديك يصاحبه واحد أو أكثر من الأعراض الإضافية التالية؟

تشوش الرؤية.

مشكلات الذاكرة، التخاطب او عدم الاتزان.

زيادة الم الراس عند الرقود. ..

ماهي اهم اسباب للخمول..

  • الإصابة بمشاكل في القلب أو التنفس: مثل ضعف عضلة القلب أو الضيق في صمامات القلب، وكذلك إرتفاع الضغط الرئوي، وحدوث تليف في الرئة.
  • الإصابة بالتهابات مختلفة: مثل إلتهابات الكلى أو الكبد أو المثانة، أو الاصابة بالانفلونزاالتي تؤدي إلى تعب عام في الجسم.
  • نقص الفيتامينات في الجسم: وأهمها فيتامين ب 1، ب 2، ب 6، وب 12، والإصابة بالأنيميا، فكلها أمور تؤدي إلى الخمول.
  • الإصابة بالتوتر والمشاكل النفسية: حيث أن كثرة الضغوط النفسية والتفكير يسبب ضغط على الدماغ مما يؤثر على كافة أعضاء الجسم ويجعل المصاب يشعر بالكسل.
  • عدم الحصول على الغذاء المثالي: فعندمالايتناول الشخص غذاء كامل وغني بكل العناصر الأساسية للطاقة والنشاط، فإنه حتماً سيصاب بالخمول.

تعرف علي اعراض الخمول

هناك بعض الأعراض التي يشعر بها الشخص في حالة إصابته بالخمول، وتشمل:

  • الشعور بالإجهاد والإرهاق: والضعف العام بكل أجزاء الجسم.
  • إصفرار البشرة: ظهور التعب علي ملامح الوجه، مع وجود السواد أسفل العين.
  • تعرق الجسم بإستمرار: حتى مع بذل مجهود أو نشاط جسدي بسيط.
  • إدمان النوم: حيث أن الشخص المصاب بالخمول المرضي يميل إلى النوم لفترات طويلة، وإستمرار التعب حتى بعد الإستيقاظ.
  • الحالة النفسية السيئة: فكلما شعر الشخص بأنه كسول ولا يستطيع الحركة، كلما ساءت حالته النفسية ويفضل الإبتعاد عن الإحتكاك بالأشخاص أو تحقيق إنجازات في الحياة.
  •  
  • علاج الخمول

في حالة وجود سبب مرضي للخمول، فينصح بزيارة الطبيب لعلاج المشكلة، ومع هذا، يمكن للشخص أن يساعد نفسه في تقليل الشعور بالخمول من خلال القيام ببعض الأمور:

  • التخلص من الضغوط والتوتر. فكثرة التفكير يمكن أن يؤثر على طاقة الجسم وحيويته، وتساعد رياضة اليوغا في القضاء على التوتر، وكذلك تدليك الجسم والإسترخاء.
  • تناول الغذاء الصحي المتكامل: وعدم التخلي عن أي وجبة أو أي عنصر أساسي من العناصر الغذائية، وخاصةً الخضراوات والفاكهة، وفي المقابل تجنب الأطعمة الدسمة والسكريات التي تؤدي للخمول.
  • شرب كميات كافية من الماء: والتي تساعد في عدم الإصابة بالجفاف الذي يسبب الخمول، فينصح بشرب 8 أكواب ماء يومياً.
  • أخذ القسط الكافِ من الراحة والنوم: حيث أن النوم غير المنتظم، وقلة عدد ساعات النوم اليومية يسبب الشعور بالنعاس الدائم والكسل.
  • ممارسة الرياضة: والإنتظام عليها بشكل يومي لضمان حفاظ الجسم على نشاطه وقوته اللازمة لأداء المهام اليومية المختلفة.
  • الآستحمام بالماء البارد : فهذا يساعد بصورة كبيرة في تنشيط الجسم والأوعية الدموية، وتجنب الإستحمام بالماء الساخن.
  • الحفاظ على الوزن: فزيادة الوزن من أبرز العوامل التي تؤدي إلى الخمول وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة المختلفة، وفي حالة وجود دهون زائدة في الجسم، فينصح بإتباع حمية غذائية للتخلص من الدهون...

 

الزمان نيوز, الزمان, ضمير الإنسان, مصر, الأخبار, البرلمان, وا إسلاماه, إلهام شرشر, الرياضة, الفن, مصر, القاهرة, عيون على صهيون, الزمان الخالد, صحافة, جريدة الزمان, أنا مصر, زمان

آخر الأخبار

استطلاع الرأي

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 16.495316.5953
يورو​ 18.435118.5535
جنيه إسترلينى​ 20.071520.1865
فرنك سويسرى​ 16.921717.0313
100 ين يابانى​ 15.541115.6397
ريال سعودى​ 4.39714.4242
دينار كويتى​ 54.239454.5915
درهم اماراتى​ 4.49034.5184
اليوان الصينى​ 2.34092.3584

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 762 إلى 765
عيار 22 699 إلى 701
عيار 21 667 إلى 669
عيار 18 572 إلى 573
الاونصة 23,707 إلى 23,778
الجنيه الذهب 5,336 إلى 5,352
الكيلو 762,286 إلى 764,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
العدد 181