رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير إلهام شرشر
منوعات

الاوقات الصحية للتعرض للشمس ..وفتيامين د الطبيعي أكتسبيه من الشمس بدلا من الادوية

كيفية الاستفادة من أشعة الشمس والابتعاد عن أضرارها

جريدة الزمان

الشمس ..هي مصدر الضوء الطبيعي للأرض..كما أنها من اهم الفتيامينات الصحية الرائعة التي تمد جسم الانسان بفتيامن (د) الا أن الشمس ينتج عن كثرة التعرض لها أضرار كما أن الاطباء ينصحون بأوقات معينة لتعرض الأطفال والكبار للاستفادة من أشعة الشمس وأوقات اخرى ينصحوكي بالابتعاد عن أشعة الشمس لأضرارها البالغة و"الزمان" خلال السطور القادمة تأخذ آراء المتخصصين عن أضرار وفوائد أشعة الشمس وكيفية الوقاية منها..

أولا طرق الحماية من اشعة الشمس ..

-ارتداء نظارات واقية للشمس، وخصوصاً عند الوقوف لساعاتٍ طويلةٍ تحتها.

2-استخدام كريم الواقي من أشعة الشمس، ووضعه قبل الخروج من المنزل بحوالي ربع ساعة، وتجديده كل ساعتين على الأقل، وخصوصاً في فصل الصيف، أو عند السباحة. استخدام الكريم الواقي الذي يحتوي على نسبة سبعين بالمئة من الحماية.

3-عدم الوقوف تحت أشعة الشمس لساعاتٍ طويلةٍ، وخصوصاً ما بين الساعة العاشرة صباحاً، وحتى الثالثة عصراً.

4-. استخدام العدسات اللاصقة التي تمتص أشعة الشمس.

5-تجنب الكريمات التي تؤدي إلى تسمير البشرة، لأنها تحرق الجسم.

6- ارتداء الملابس الفضفاضة، والملابس القطنية، حيث تساعد على امتصاص أشعة الشمس، والابتعاد عن الملابس الضيقة. وضع قبعة شمسية، لحماية الشعر من التقصف والجفاف. 

الملابس الفاتحة كالزهري والبيج، والابتعاد عن الملابس الداكنة كالأسود، والبني.

7-الإكثار من تناول الفيتامينات، وخصوصاً فيتامين ج، والذي يؤدي بدوره على حماية الجسم والبشرة من أشعة الشمس الحارقة.

8-ارتداء الملابس ذات الأكمام الطويلة، والابتعاد عن الملابس المفتوحة.

 

استطلاع الرأي

العدد 213 حالياً بالأسواق