تعرف على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

البوتاسيوم من المعادن الضرورية لصحة الجسم وهو من المعادن الأساسية التي يحتاج الجسم لها مثل العناصر الأخرى ونقصه في الجسم يسبب بعض المشكلات الصحية حيث إن الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم ضروري حتى يقوم القلب بوظائفه الأساسية، وضروري لصحة العظام، ويقلل من خطر الإصابة بـ أمراض القلب والسكتة الدماغية ونبرز فوائد البوتاسيوم ومصادره في الطعام وفقا لموقعdailymedicalinfo.

-أين يوجد البوتاسيوم:

1- الفاصوليا البيضاء.

2- البطاطس والبطاطا الحلوة.

3- البنجر.

4- الجزر الأبيض.

5- السبانخ.

6- أوراق السلق الخضراء.

7- صلصة الطماطم الطماطم ومنتجاتها مثل صلصة الطماطم مليئة بالبوتاسيوم.

8- الموز.

9- البرتقال وعصير البرتقال.

10- الأفوكادو.

11- الزبادي.

12- المحار.

13- السالمون.

14- ماء جوز الهند.