الزمان
وزير العمل يكشف آخر تطورات حادث حفار جبل الزيت شعبة الدخان: زيادة أسعار سجائر وينستون والنخلة لـ67 جنيها رفض مباشر من البرلمان والحكومة لحذف إخلاء الشقق أو زيادة مدة إنهاء العقود يانيك فيريرا يحدد السبت المقبل لبدء فترة إعداد الزمالك للموسم الجديد الحكومة تتمسك بإخلاء الشقق خلال فترة زمنية وترفض حذف المادة الثانية وزير الإسكان يكشف خريطة الوحدات البديلة فى حالات انتهاء العلاقة الإيجارية وزارة التعليم تصدر تعليمات تنظيمية بشأن تحويلات طلاب المرحلة الثانوية 2026 كلية التمريض جامعة بني سويف تنظم فعاليات يوم الأمان الجسدي والنفسي للمرأة محافظ الإسكندرية يشدد على رؤساء الاحياء بالتعامل بكل حسم مع أي مخالف محافظ الفيوم يعتمد درجات تنسيق القبول بالمدارس الثانوية العامة والدبلومات الفنية للعام الدراسي 2025/2026 محافظ أسيوط يتفقد الإدارة التعليمية بمنفلوط ويؤكد دعم الدولة لتطوير المنظومة التعليمية محافظ أسيوط يعقد اجتماعًا لبحث الاستعدادات لتنفيذ مبادرة ”سكن كريم” بقرى ”حياة كريمة” بحضور مسئولي دار الهندسة
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرإلهام شرشر

منوعات

اليوجا أبرزها.. 4 طرق طبيعية لتحسين الذاكرة في وقت قصير

يعاني الكثيرون من عدم القدرة على التذكر بشكل صحيح، وفقدان التركيز، ولا سيما الأشخاص في مرحلة المدرسة، وكبار السن، وذلك لاتباعهم عادات خاطئة تضر بصحة الدماغ.

 

ونقدم لك طرق طبيعية لتحسين الذاكرة وتنشيطها، وذلك وفقًا لموقع "lifehack".

 

ممارسة اليوجا

 

يحتاج الإنسان من آن لآخر أن يفرغ طاقته السلبية، والتفكير في الحياة بشكل مختلف، وذلك عن طريق بعض تمارين التأمل التي تندرج تحت مسمى اليوغا، فينصح بالتأمل وممارسة اليوجا 15 دقيقة في اليوم الواحد، فهي تساعد على التذكر، وتحسين صحة الدماغ، وتنشيط الذاكرة.

 

النوم الهادئ

 

هناك بعض الأشخاص يعانون من الأرق بسبب عدم كفايتهم في النوم اثناء فترة الليل، وعدم النوم والسهر الزيادة يؤدي لبعض الأثار الجانبية مثل الزهايمر، والخرف، ومرض الضغط، والدوخة، فعليك ان تنام فيما لا يقل عن 10 ساعات في اليوم الواحد في غرفة تتسم بالهدوء وإضاءة منخفضة، مع عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة لأنه يؤدي لمرض السمنة ويؤثر على النوم، فالنوم يعتبر علاج طبيعي لتعزيز صحة الجهاز العصبي وتنشيط الذاكرة.

 

ألعاب الذكاء

 

الألعاب ليست مخصصة للأطفال فحسب، فهناك بعض الألعاب يجب ان يمارسها الكبار ولا سيما كبارالسن، والأشخاص الذين يعانون من فقد الذاكرة، وكسل في التفكير، فتلك الألعاب تساعد الشخص على الفهم والاستيعاب، وتوسع القدرة العقلية، ومن أبرزها، الشطرنج، والسودوكو، والكلمات المتقاطعة، ولكن في نفس الوقت تجنب الألعاب الالكترونية فهي ضارة بالصحة العصبية.

 

تناول الأطعمة الصحية

 

واحدة من أهم الخطوات التي تساعد الشخص على تحسين الذاكرة بشكل فعال، فبعض الأشخاص الذين يعانون من عدم التذكر بشكل صحيح فهم يتبعون نظام غذائي خاطئ مثل تناول الوجبات السريعة، وشرب المياه الغازية،ولكن عند تجنب كل الأطعمة الخاطئة واستبدالها بأطعمة مفيدة مثل الشيكولاته الداكنة، المكسرات، والعنب، والأسماك، والقرنبيط والبروكلي، والكركم وشرب الشاي الأخضر، فكل هذا يساعدان الشخص على تحسن في الذاكرة واضح، ويحمي الدماغ من التلف، ويزيد من قوة العقل.

click here click here click here nawy nawy nawy