سموثي دايت

يساعد سموثي دايت الأفراد الذين يعانون من السمنة بصورة كبيرة في التخلص من الوزن، حيث أن من فوائد السموثي للرجيم أن يحفز الجسم على حرق الدهون، ويرجع ذلك إلى أننا نوفر أنواع سموثي صحي قليل السعرات، وبالتالي يستطيع الشخص أن يحصل على الطاقة التي يحتاج إليها الجسم بدون اكتساب سعرات حرارية عالية.

سموثي دايت سالي فؤاد

توجد العديد من أنواع السموثي التي تساعد على التخلص من الوزن والتي يتم إعدادها على طريقة سالي فؤاد منها:

السموثي الأصفر

· يتكون هذا النوع من نصف كوب من الأناناس المعصور مباشرة.

· 1 كوب من الزبادي منزوع الدسم أو لايت.

· نصف كوب من المانجو المقطعة مكعبات.

· نصف كوب من الأناناس المقطع مكعبات.

· نصف ثمرة موز.

· 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.

طريقة تحضير السموثي الأصفر

· احضري الخلاط الكهربائي وضعي فيه كوب الزبادي وعصير الأناناس والزنجبيل المشور وامزجيهم جيدًا.

· بعد ذلك قومي بوضع المانجو والاناناس والموز واخلطي المكونات.

· احضري كوب كبير للتقديم وضعي فيه الخليط واتركيه في الثلاجة بعض الوقت لحين تناوله.

سموثي الشوفان للرجيم

تعد من فوائد السموثي للرجيم أنه يساعد على زيادة نسبة الحرق، وإليكم سموثي دايت المكون من الشوفان وهو:

المكونات

· 2 ملعقة كبيرة من الشوفان.

· 5 حبات من المكسرات (عين الجمل أو الجوز).

· 3 ثمرات تمر.

· 1 ثمرة موز.

· 1 ملعقة صغيرة من بذر الكتان.

· 1 كوب من الماء.

طريقة التحضير

· احضري بولة وضعي بها الشوفان وحبات التمر والمكسرات والماء واتركي المكونات لمدة 10 دقائق.

· بعد ذلك ضعي المكونات الموجودة في البولة في الخلاط واضيفي إليها الموز وبذر الكتان وامزجيهم جيدًا.

· ومن ثم ضعيهم في كوب للتقديم ويفضل تناوله في الصباح.

سموثي الموز للدايت

يزيد سموثي دايت الموز من الشعور بالشبع ويساعد الجسم على حرق الكثير من الدهون، ويمكن تحضيره بالمكونات التالية:

مكونات سموثي الموز

· ثمرة واحدة من البرتقال.

· موزة واحدة.

· 1 ثمرة تفاح.

· ملعقة من عصير الليمون من الحجم الكبير.

· كمية من الماء.

طريقة التحضير

· احضري خلاط ضعي فيه جميع المكونات التي تم تحضيرها.

· قومي بخلط المكونات بواسطة الخلاط بطريقة جيدة.

· في حالة الرغبة في تناول سموثي بقوام كثيف قومي بإضافة القليل من الماء.

· أما في حالة الرغبة في تناوله على هيئة عصير بقوام خفيف اضيفي المزيد من الماء.

سموثي التمر للرجيم

يمكنكم صنع سموثي صحي قليل السعرات من التمر والذي يتميز بمذاقه اللذيذ، حيث يتكون سموثي دايت مما يلي:

مكونات سموثي التمر

· 1/2 ملعقة من العسل كبيرة.

· 6 ملاعق من الزبادي كبيرة.

· قطع من الثلج.

· 1/2 كوب من حبات التمر المقطعة.

· 1/4 كوب من الجوز.

طريقة التحضير

· قومي بوضع التمر المقطع في القليل من الماء واتركيه لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.

· احضري الخلاط وضعي به التمر المنقوع والعسل وكمية الزبادي وامزجيهم.

· بعد ذلك قومي بإضافة الجوز وامزجي مرة أخرى ومن ثم الثلج واضربي مرة واحدة.

· ضعي الخليط في كوب وضعي فوقه بعض الجوز المجروش للتزيين.

سموثي أخضر للتنحيف

يعد هذا النوع من أكثر أنواع سموثي محسوب السعرات الذي يساعد بطريقة فعالة في اتباع نظام صحي، وإليكم طريقة عمل سموثي دايت أخضر:

المكونات

· ربع كوب من عصير الليمون.

· ملعقة كبيرة من العسل.

· كوب من قطع الكيوي.

· حبة واحدة من الأفوكادو المقطع.

· القليل من أوراق النعناع الأخضر الطازج.

· حليب أو ماء حسب الرغبة.

طريقة الإعداد

· في البداية ضعي الليمون والأفوكادو والماء أو الحليب منزوع الدسم والعسل في الخلاط وامزجي جيدًا.

· بعد ذلك قومي بإضافة الكيوي والنعناع واضربيهم مرة أخرى وقدميهم على الفور.