رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير إلهام شرشر
صحة وطب

6 نصائح ضرورية وهامة لمرضى السكر

جريدة الزمان

يؤثر السكري على 425 مليون إنسان حول العالم، وتتسبب هذه المشكلة في تزايد خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل العيون والكلى.

لكن بالإمكان ضبط الحالة عن طريق التحكم في نسبة السكر بالدم من خلال النصائح التالية، وفق ما نشره موقع "Webteb".

- ضبط الوزن ومحيط الخصر، ويعتبر مستوى الدهون حول البطن غير مقبول عندما يبلغ محيط الخصر 80 سنتيمتر للرجل و90 سنتيمتر للمرأة.

- الحرص على تناول وجبة الإفطار كل يوم، واختيار أطعمة صحية، لأن هذه الوجبة مفتاح السيطرة على نسبة السكر في الدم.

- تناول وجبات صغيرة ومتوسطة الحجم على مدار اليوم، تنقسم إلى 3 وجبات متوسطة، ووجبتين صغيرتين، مع اختيار المكسرات والفواكه والخضروات كوجبات خفيفة.

- تقليل حجم الدهون الكربوهيدرات، وإعطاء أولوية للبروتين النباتي لتخفيف كمية الدهون، والكربوهيدرات المعقدة، كالخبز الأسمر والأرز البني.

- تناول البروتين الخالي من الدهون في كل الوجبات تقريباً لضبط السكر بالدم.

- الحركة والنشاط البدني على مدار اليوم من أهم مفاتيح ضبط نسبة السكر بالدم. ويمكنك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والمتوسطة 30 دقيقة يومياً لضبط نسبة السكر بالدم.

نصائح هامة وضرورية لمرضى السكري

استطلاع الرأي

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 17.871717.9564
يورو​ 20.361220.4649
جنيه إسترلينى​ 22.745322.8639
فرنك سويسرى​ 18.112618.2058
100 ين يابانى​ 16.465516.5466
ريال سعودى​ 4.76444.7876
دينار كويتى​ 58.933859.2522
درهم اماراتى​ 4.86544.8888
اليوان الصينى​ 2.60062.6151

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 734 إلى 736
عيار 22 673 إلى 675
عيار 21 642 إلى 644
عيار 18 550 إلى 552
الاونصة 22,819 إلى 22,890
الجنيه الذهب 5,136 إلى 5,152
الكيلو 733,714 إلى 736,000
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
أخبار السيارات
العدد 137