رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير إلهام شرشر
صحة وطب

6 نصائح ضرورية وهامة لمرضى السكر

جريدة الزمان

يؤثر السكري على 425 مليون إنسان حول العالم، وتتسبب هذه المشكلة في تزايد خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل العيون والكلى.

لكن بالإمكان ضبط الحالة عن طريق التحكم في نسبة السكر بالدم من خلال النصائح التالية، وفق ما نشره موقع "Webteb".

- ضبط الوزن ومحيط الخصر، ويعتبر مستوى الدهون حول البطن غير مقبول عندما يبلغ محيط الخصر 80 سنتيمتر للرجل و90 سنتيمتر للمرأة.

- الحرص على تناول وجبة الإفطار كل يوم، واختيار أطعمة صحية، لأن هذه الوجبة مفتاح السيطرة على نسبة السكر في الدم.

- تناول وجبات صغيرة ومتوسطة الحجم على مدار اليوم، تنقسم إلى 3 وجبات متوسطة، ووجبتين صغيرتين، مع اختيار المكسرات والفواكه والخضروات كوجبات خفيفة.

- تقليل حجم الدهون الكربوهيدرات، وإعطاء أولوية للبروتين النباتي لتخفيف كمية الدهون، والكربوهيدرات المعقدة، كالخبز الأسمر والأرز البني.

- تناول البروتين الخالي من الدهون في كل الوجبات تقريباً لضبط السكر بالدم.

- الحركة والنشاط البدني على مدار اليوم من أهم مفاتيح ضبط نسبة السكر بالدم. ويمكنك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والمتوسطة 30 دقيقة يومياً لضبط نسبة السكر بالدم.

نصائح هامة وضرورية لمرضى السكري

استطلاع الرأي

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 717 إلى 719
عيار 22 657 إلى 659
عيار 21 627 إلى 629
عيار 18 537 إلى 539
الاونصة 22,285 إلى 22,356
الجنيه الذهب 5,016 إلى 5,032
الكيلو 716,571 إلى 718,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
أخبار السيارات
العدد 151