الزمان
وزير الخارجية والهجرة يستهل زيارته لبروكسل بلقاء مفوضة الاتحاد الأوروبي لشئون المتوسط وزارة الداخلية تواصل تفعيل إجراءات التيسير على المواطنين راغبى الحصول على الخدمات والمستندات الشرطية وزير الشئون النيابية يهنئ المستشار محمد الشناوي برئاسة النيابة الإدارية وزير الزراعة يستقبل السفير المصري الجديد في رومانيا ومولدوفا لبحث تعزيز التعاون الزراعي ضبط تشكيل عصابى للنصب على المواطنين عبر منصة إلكترونية بمسمى ”VSA” كشف ملابسات قيام أحد الأشخاص بإلقاء ماء ساخن على كلب ضال بأسيوط أمين السياحيين لإذاعة القاهرة الكبري: السياحة العلاجية من أهم التحديات للدولة أجهزة وزارة الداخلية تواصل حملاتها الأمنية الموسعة بجميع مديريات الأمن خلال 24 ساعة.. ضبط (121395) مخالفة مرورية متنوعة الجارديان: غياب ماكرون عن القمة الفرنسية السعودية نهاية يوليو يقلل من احتمالات إعلان الاعتراف بدولة فلسطين رئيس المركز الكاثوليكي للسينما يكشف تطورات حالة الفنان لطفي لبيب الصحية أبرزها تطوير العشوائيات والمناطق غير الآمنة.. مدبولي يتفقد مشروعات تنموية وخدمية بالإسكندرية
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرإلهام شرشر

صحة وطب

6 نصائح ضرورية وهامة لمرضى السكر

يؤثر السكري على 425 مليون إنسان حول العالم، وتتسبب هذه المشكلة في تزايد خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل العيون والكلى.

لكن بالإمكان ضبط الحالة عن طريق التحكم في نسبة السكر بالدم من خلال النصائح التالية، وفق ما نشره موقع "Webteb".

- ضبط الوزن ومحيط الخصر، ويعتبر مستوى الدهون حول البطن غير مقبول عندما يبلغ محيط الخصر 80 سنتيمتر للرجل و90 سنتيمتر للمرأة.

- الحرص على تناول وجبة الإفطار كل يوم، واختيار أطعمة صحية، لأن هذه الوجبة مفتاح السيطرة على نسبة السكر في الدم.

- تناول وجبات صغيرة ومتوسطة الحجم على مدار اليوم، تنقسم إلى 3 وجبات متوسطة، ووجبتين صغيرتين، مع اختيار المكسرات والفواكه والخضروات كوجبات خفيفة.

- تقليل حجم الدهون الكربوهيدرات، وإعطاء أولوية للبروتين النباتي لتخفيف كمية الدهون، والكربوهيدرات المعقدة، كالخبز الأسمر والأرز البني.

- تناول البروتين الخالي من الدهون في كل الوجبات تقريباً لضبط السكر بالدم.

- الحركة والنشاط البدني على مدار اليوم من أهم مفاتيح ضبط نسبة السكر بالدم. ويمكنك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والمتوسطة 30 دقيقة يومياً لضبط نسبة السكر بالدم.

click here click here click here nawy nawy nawy