ْتعرف على 5 أفعال خاطئة ترتكبها أثناء الأكل ليلاً

كثير من الأشخاص يسألون أنفسهم عن أسباب زيادة الوزن بشكل سريع جدًا، وينسوا أن العادات الغذائية فى المساء تحديدًا تحتوى على عدة أخطاء من شأنها التأثير على السعرات الحرارية التى يكتسبها الجسم بصورة سريعة جدًا، خاصة أن معظمنا يعتمد على العشاء كوجبة رئيسية فى يومه ويتعامل معها بشكل مرن جدًا فلا مانع من تناول الأطعمة المقلية التى تحتوى على دهون كثيرة أو المخبوزات أو الحلويات بل ويتناولون بعدها المقرمشات كوجبات الإفطار أو الغداء.

ومن أبرز العادات الغذائية الخاطئة فى فترة العشاء التى يجب أن تتجنبها:
1-الأطعمة الحارة:
تناول الأطعمة الحارة التى تحتوى على شطة أو توابل كثيرة فى فترة العشاء يؤدى إلى سوء فى الهضم ويتسبب فى إبقاء الطعام دون أن يتعرض لعملية تمثيل غذائى صحيحة.

2-الأطعمة المقلية:

عليك أن تتجنب تناول الطعمة المقلية فى وجبة العشاء خاصة إنها تحتوى على كمية كبيرة من الدهون، خاصة إنها تكسب الجسم خلايا دهنية كثيرة وتتسبب فى الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعى.

3-الحلويات:

يتحول الدقيق والسكر إلى خلايا دهنية على الفور ولا يمكن أن يهضمها الجسم فى فترة المساء لذلك تؤثر بشكل سريع جدًا على زيادة وزنك.

4-الوجبات الدسمة:

تناول كميات كبيرة من الوجبات الدسمة فى المساء وخاصة أمام التلفاز يؤدى على بطء الهضم ومن ثم زيادة السعرات الحرارية وتراكمها بشكل سريع.

5-المقرمشات:

إن كنت من الأشخاص الذين يتخلصون من الملل بتناول المقرمشات مثل شرائح البطاطس المقلية والفشار، فأنت بذلك تكتسب سعرات زائدة فقط ومن شأنها التأثير على صحتك وتربك أجهزة جسمك العصبية وتتسبب فى الأرق.